1 Haftada 5 kilo Verin!

Günlük tüketeceğiniz besinlerin karbonhidrat miktarlarını en az seviyede tutarak uygulayacağınız karbonhidrat diyeti, vücudunuz için gerekli miktardaki besin değerlerini alarak, yağ depolamanızı engeller. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet, tüketeceğiniz protein ağırlıklı besinler sayesinde tok tutarak enerjik hissetmenizi sağlar.

Diyet boyunca serbest olan et, balık, yumurta, sebzeler, meyveler, fındık ve türevleri, peynir, tereyağı, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, yoğurt gibi protein açısından zengin olan gıdaları ana öğünlerinizde dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Karbonhidrat diyetini uygularken kesinlikle şeker, ekmek, unlu mamuller, buğday, yağlı yiyecekler, işlenmiş gıdalar, trans yağlar, diyet ürünleri gibi gıdalar tüketmemeniz gerekir.Fakat en dikkat etmeniz gereken şey acele etmemenizdir.1 haftada 5 değilde 1 kilo bile verseniz bu bir başarıdır.

Karbonhidrat diyeti nedir?

Günlük tüketeceğiniz besinlerin karbonhidrat miktarlarını en az seviyede tutarak uygulayacağınız karbonhidrat diyeti, vücudunuz için gerekli miktardaki besin değerlerini alarak, yağ depolamanızı engeller. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet, tüketeceğiniz protein ağırlıklı besinler sayesinde tok tutarak enerjik hissetmenizi sağlar.

Diyet boyunca serbest olan et, balık, yumurta, sebzeler, meyveler, fındık ve türevleri, peynir, tereyağı, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, yoğurt gibi protein açısından zengin olan gıdaları ana öğünlerinizde dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Karbonhidrat diyetini uygularken kesinlikle şeker, ekmek, unlu mamuller, buğday, yağlı yiyecekler, işlenmiş gıdalar, trans yağlar, diyet ürünleri gibi gıdalar tüketmemeniz gerekir.

Karbonhidrat diyeti nasıl yapılır?

1 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyette sizlere 1 günlük örnek beslenme listesi hazırladık. Diğer günlerde, listede yer alan öğünlerdeki besinleri dilediğiniz gibi değiştirebilir, damak zevkinize göre tatlandırabilirsiniz. Diyetiniz boyunca günde en az bir saat yürüyüş yapmanız ya da yarım saatlik tempolu bir egzersiz yapmanız kilo vermenizi hızlandırmanız açısından tavsiye edilir. Her gün en az 2 litre su tüketerek bol bol yeşil çay içebilirsiniz. Böylelikle metabolizmanız daha hızlı çalışarak yağ yakımınızı sağlarsınız.

1 günlük örnek beslenme listesi

Sabah: Zeytinyağlı ya da tereyağlı omlet, 1 dilim peynir, yeşillik
Ara öğün: 1 kase yoğurt, 4-5 badem ya da ceviz
Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 porsiyon ızgara tavuk
Ara öğün: 1 adet elma, 2-3 adet fındık ya da ceviz
Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, bolca salata
Ara öğün: 1 bardak ayran ya da 1 bardak süt

Önemli not: Karbonhidrat diyetinin bilinen bir zararı bulunmamakla birlikte, tansiyon ve şeker hastası olan kişilerin, diyete başlamadan önce kesinlikle doktorlarına başvurmaları gerekir. Düzenli olarak antrenman yapan kişilerin ve profesyonel olarak sporla ilgilenen kişilerin de karbonhidrat diyetini uygulamamaları ya da diyete başlamadan önce uzman bir doktor tarafından onay almaları gerekir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir